Istilah kolesterol jahat dan kolesterol baik sering muncul ketika seseorang melakukan pemeriksaan darah. Biasanya, kolesterol jahat merujuk pada LDL, sedangkan kolesterol baik merujuk pada HDL.

Namun, sebenarnya apa perbedaannya?

Apakah semua kolesterol berbahaya? Apakah HDL selalu baik? Dan kenapa LDL yang terlalu tinggi perlu diperhatikan?

Berikut panduan sederhana untuk memahami kolesterol bagi orang awam.

Apa Itu Kolesterol?

Kolesterol adalah zat seperti lemak yang secara alami terdapat di dalam tubuh.

Tubuh membutuhkan kolesterol untuk berbagai fungsi penting, termasuk sebagai bahan pembentuk membran sel serta berbagai senyawa yang diperlukan tubuh.

Sebagian kolesterol dibuat oleh hati, sedangkan sebagian lainnya dapat berasal dari makanan.

Kolesterol sendiri tidak dapat bergerak bebas di dalam darah. Karena itu, tubuh membawanya menggunakan partikel yang disebut lipoprotein.

Dua jenis lipoprotein yang paling sering dibahas adalah:

• LDL atau low-density lipoprotein;
• HDL atau high-density lipoprotein.

Keduanya memiliki fungsi berbeda dalam membawa kolesterol di dalam tubuh.

Apa Itu Kolesterol Jahat atau LDL?

LDL adalah singkatan dari low-density lipoprotein.

LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat karena kadar LDL yang tinggi berkaitan dengan meningkatnya risiko penumpukan plak pada dinding pembuluh darah.

Jika proses ini berlangsung dalam jangka panjang, pembuluh darah dapat menjadi lebih sempit dan kaku.

Kondisi tersebut dikenal sebagai aterosklerosis.

Aterosklerosis dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Namun, istilah “jahat” bukan berarti LDL tidak memiliki fungsi sama sekali.

LDL tetap berperan dalam mengangkut kolesterol ke berbagai jaringan tubuh. Masalah terutama muncul ketika kadarnya terlalu tinggi dalam konteks risiko kesehatan seseorang.

Apa Itu Kolesterol Baik atau HDL?

HDL adalah singkatan dari high-density lipoprotein.

HDL sering disebut sebagai kolesterol baik karena membantu membawa sebagian kolesterol dari darah dan jaringan kembali menuju hati untuk diproses lebih lanjut.

Secara umum, kadar HDL yang lebih tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Namun, HDL sebaiknya tidak dinilai secara terpisah.

American Heart Association menegaskan bahwa HDL bukan target terapi tunggal dan harus dilihat bersama LDL, trigliserida, serta faktor risiko kardiovaskular lainnya.

Karena itu, pernyataan “semakin tinggi HDL semakin sehat” terlalu sederhana.

Perbedaan LDL dan HDL

Berikut gambaran sederhananya.

Secara sederhana:

LDL terlalu tinggi → perlu diperhatikan.

HDL → salah satu bagian dari gambaran risiko kardiovaskular, tetapi tidak boleh dinilai sendirian.

Apa yang Terjadi Jika LDL Terlalu Tinggi?

Jika jumlah LDL dalam darah terlalu tinggi, sebagian kolesterol dapat menumpuk pada dinding arteri.

Lama-kelamaan, penumpukan tersebut dapat berkontribusi terhadap terbentuknya plak.

Plak dapat menyebabkan:

• penyempitan pembuluh darah;
• berkurangnya aliran darah;
• aterosklerosis;
• peningkatan risiko serangan jantung;
• atau stroke.

Risiko tersebut tidak hanya ditentukan oleh LDL.

Tekanan darah, diabetes, kebiasaan merokok, usia, riwayat keluarga, berat badan, serta faktor lain juga berperan.

Apakah Kolesterol Tinggi Selalu Menimbulkan Gejala?

Tidak selalu.

Kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala khusus.

Seseorang dapat merasa sehat tetapi memiliki kadar LDL atau trigliserida yang tinggi.

Karena itu, cara paling dapat diandalkan untuk mengetahui profil kolesterol adalah melalui pemeriksaan darah atau lipid profile.

Apa Saja yang Diperiksa dalam Tes Kolesterol?

Pemeriksaan profil lipid umumnya melihat beberapa parameter.

1. Kolesterol Total

Menggambarkan jumlah kolesterol secara keseluruhan dalam darah.

Namun, kolesterol total saja tidak cukup untuk menilai risiko.

2. LDL

LDL merupakan salah satu parameter utama yang digunakan dalam penilaian risiko penyakit kardiovaskular.

3. HDL

HDL digunakan sebagai bagian dari gambaran profil lipid secara keseluruhan.

4. Trigliserida

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang digunakan tubuh sebagai sumber energi.

Kadar trigliserida yang tinggi, terutama jika disertai LDL tinggi atau HDL rendah, dapat berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Berapa Kadar Kolesterol yang Normal?

Tidak ada satu angka yang dapat diterapkan kepada semua orang tanpa melihat konteks kesehatan.

Target LDL dapat berbeda antara seseorang yang memiliki risiko kardiovaskular rendah dengan orang yang pernah mengalami serangan jantung, stroke, diabetes, atau kondisi tertentu lainnya.

Sebagai gambaran umum, CDC menyebut kadar LDL sekitar 100 mg/dL sebagai salah satu nilai optimal pada orang dewasa, sementara trigliserida umumnya diharapkan berada di bawah 150 mg/dL.

Namun, target individual tetap harus ditentukan berdasarkan profil risiko secara keseluruhan.

Jangan hanya menilai hasil laboratorium berdasarkan satu angka tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan lainnya.

Apa Penyebab LDL Tinggi?

LDL tinggi dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor.

Beberapa di antaranya meliputi:

• pola makan tinggi lemak jenuh dan lemak trans;
• kurang aktivitas fisik;
• berat badan berlebih;
• kebiasaan merokok;
• kondisi medis tertentu;
• faktor genetik;
• dan usia.

Pada sebagian orang, faktor keturunan dapat memiliki pengaruh yang besar meskipun pola makan sudah cukup baik.

Karena itu, kolesterol tinggi tidak selalu berarti seseorang pasti makan tidak sehat.

Apakah Orang Kurus Bisa Memiliki Kolesterol Tinggi?

Bisa.

Berat badan hanyalah salah satu faktor risiko.

Orang yang memiliki tubuh kurus tetap dapat mengalami kadar LDL tinggi karena faktor genetik, pola makan, metabolisme, kondisi medis tertentu, atau faktor lainnya.

Karena itu, penampilan fisik tidak dapat digunakan untuk memastikan apakah kadar kolesterol seseorang normal atau tidak.

Pemeriksaan darah tetap diperlukan.

Bagaimana Cara Menjaga Kolesterol?

Pendekatan utama biasanya melibatkan pola hidup sehat dan, pada kondisi tertentu, pengobatan yang direkomendasikan tenaga kesehatan.

Beberapa langkah yang dapat mendukung kesehatan kardiovaskular antara lain:

Perbanyak Makanan Utuh

Utamakan:

• sayuran;
• buah;
• biji-bijian utuh;
• kacang-kacangan;
• sumber protein tanpa lemak;
• dan sumber lemak tak jenuh.

Batasi Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar LDL pada sebagian orang.

Makanan ultra-proses yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan natrium juga sebaiknya tidak menjadi pilihan utama sehari-hari.

Tetap Aktif

Aktivitas fisik teratur mendukung kesehatan jantung dan metabolisme secara keseluruhan.

Hindari Merokok

Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor risiko penting penyakit kardiovaskular.

Kelola Berat Badan

Bagi orang dengan berat badan berlebih, perubahan berat badan yang sehat dapat membantu memperbaiki sejumlah faktor risiko metabolik.

Lakukan Pemeriksaan Berkala

Pemeriksaan membantu mengetahui apakah perubahan pola hidup sudah memberikan hasil atau apakah diperlukan penanganan tambahan.

Apakah Makanan Tertentu Bisa Langsung Membersihkan Kolesterol?

Tidak ada satu makanan yang dapat secara instan membersihkan plak kolesterol dari pembuluh darah.

Pernyataan seperti:

“makanan ini membersihkan pembuluh darah”

atau

“minuman ini menghancurkan kolesterol”

terlalu berlebihan jika tidak didukung bukti klinis yang kuat.

Perbaikan profil lipid biasanya melibatkan kombinasi pola makan, aktivitas fisik, berhenti merokok, pengelolaan berat badan, serta obat jika memang diperlukan.

Bagaimana dengan Black Garlic?

Black garlic mengandung berbagai senyawa bioaktif dan telah diteliti dalam kaitannya dengan metabolisme dan kesehatan kardiovaskular.

Namun, bukti yang ada tidak berarti black garlic dapat dianggap sebagai obat kolesterol atau pengganti terapi yang telah diresepkan dokter.

Jika dikonsumsi, black garlic lebih tepat ditempatkan sebagai salah satu bahan pangan dalam pola makan yang lebih luas.

Orang yang memiliki kolesterol tinggi tetap perlu melakukan pemeriksaan dan mengikuti rekomendasi tenaga kesehatan.

Kapan Sebaiknya Periksa Kolesterol?

Pemeriksaan kolesterol dapat dilakukan sebagai bagian dari evaluasi kesehatan rutin.

Frekuensi pemeriksaan dapat berbeda berdasarkan:

• usia;
• riwayat keluarga;
• hasil pemeriksaan sebelumnya;
• penyakit penyerta;
• penggunaan obat;
• dan tingkat risiko penyakit kardiovaskular.

Jika memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, riwayat stroke, atau keluarga dengan kolesterol sangat tinggi, diskusikan jadwal pemeriksaan dengan dokter.

Jangan Menilai LDL atau HDL Secara Terpisah

Kesalahan yang cukup sering terjadi adalah hanya berfokus pada satu angka.

Misalnya:

“HDL saya tinggi, berarti semuanya aman.”

Belum tentu.

Dokter biasanya mempertimbangkan beberapa informasi sekaligus, seperti:

• LDL;
• HDL;
• trigliserida;
• tekanan darah;
• gula darah;
• usia;
• riwayat merokok;
• riwayat penyakit;
• dan faktor keluarga.

Dengan begitu, penilaian risiko menjadi lebih lengkap dibandingkan melihat satu parameter saja.

Kesimpulan

Kolesterol sendiri merupakan zat yang dibutuhkan tubuh.

Istilah kolesterol jahat biasanya merujuk pada LDL, sedangkan kolesterol baik merujuk pada HDL.

LDL yang terlalu tinggi dapat berkontribusi terhadap pembentukan plak pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sementara itu, HDL membantu membawa sebagian kolesterol kembali menuju hati, tetapi kadar HDL tidak seharusnya digunakan sebagai satu-satunya ukuran kesehatan jantung.

Karena kolesterol tinggi sering tidak menimbulkan gejala, pemeriksaan darah menjadi cara penting untuk mengetahui profil lipid.

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan kadar yang tidak sesuai target, evaluasi sebaiknya dilakukan bersama dokter atau tenaga kesehatan berdasarkan faktor risiko secara keseluruhan.

Disclaimer

Artikel ini dibuat untuk tujuan edukasi dan informasi umum. Informasi dalam artikel bukan diagnosis, rekomendasi pengobatan, maupun pengganti konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan profesional.

Nilai LDL, HDL, trigliserida, dan kolesterol total perlu diinterpretasikan berdasarkan kondisi kesehatan, usia, riwayat penyakit, penggunaan obat, serta faktor risiko masing-masing individu.

Jangan menghentikan, mengganti, atau memulai obat penurun kolesterol hanya berdasarkan informasi dalam artikel ini. Konsultasikan hasil pemeriksaan laboratorium dan pilihan terapi dengan dokter atau tenaga kesehatan yang menangani Anda.

Baca juga: Apakah Black Garlic Dapat Menyembuhkan Asam Urat?

Mulai perjalanan sehat Anda bersama HSD hari ini!

 https://shopee.co.id/hsd.id

 https://www.tokopedia.com/hsdofficial
 https://www.instagram.com/hsdofficial.id/
https://www.youtube.com/@HSDID

The post Apa Itu Kolesterol Jahat & Baik? Mengenal LDL dan HDL first appeared on Black Garlic HSD Bawang Hitam Premium Sertifikat BPOM HALAL.